다리쥐났을때 대처법 알려드려요!

다리쥐났을때 정말 괴롭습니다

준비운동을 충분히 하지 못하면

다리쥐가 날 수 있습니다

날씨가 좋아지면서 운동을 많이 시작하시는데

다리쥐났을때 곤란하지 않도록 준비운동을 미리 하시길 바랍니다

 

 

 

 

다리쥐났을때 응급처치법을 알려드립니다

쥐가 나는 경우는 다리 근육이 몸시 수축해져서

심한 경련이 오는 경우를 말합니다.

 

 

 

 

근육의 무리, 피로, 스트레스, 혈액과 근육중에 탈수현상, 순환계 기능장애 등

다양한 원인으로 쥐가 나게 됩니다.

 

 

 

 

다리의 장단지 부위에 쥐가 나는 경우가 가장 많습니다.

다리쥐났을때 발가락을 잡고 몸쪽으로 당겨 주는 것이 좋습니다.

발목과 다리의 근육은 연결되어 있기 때문에

발가락을 몸쪽으로 당겨주게 되면

다리 근육을 이완시켜주는 효과가 있어서

다리에쥐났을때 좋은 대처법입니다

 

 

 

 

혈액순환이 잘 안될때도 다리에 쥐가 날 수 있습니다.

다리쥐났을때 마사지 온찜질로 근육을 풀어주고 혈액순환을

도와주기 때문에 다리쥐났을때 좋은 방법이 될 수 있습니다

 

 

 

 

다리쥐나지 않는 방법은 준비운동을 충분히 하는 것이 좋습니다

또한 장시간 운동을 하는 경우에는 정기적으로 휴식을 취하고

다리에 쥐가 났을 경우 다리쥐났을때 대처법으로 통증을 완화하시면 됩니다.